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ベーグルとパンの違い|材料は?ダイエットにはどちらがよい?

ベーグル

パンは朝食としても食べることができますし、少しお腹がすいたときに食べることもできるものです。

最近ではパンにもいろいろな種類があるので、パンの種類によっては甘いものやカロリーのあるものなど様々です。

パンと似たようなもので、ベーグルというのも最近はやっていますが、ベーグルとパンの違いについて分からないこともあると思います。

今回はパンとベーグルの違いについて紹介していきます。

パンよりもベーグルの方がヘルシー

一般的にパンを作るときはバターや卵、牛乳を使用します。

ベーグルの場合は基本的に強力粉、ドライイースト、砂糖、塩になります。

そのため、パンとベーグルであれば、ベーグルの方がヘルシーでカロリーが少ないと言われています。

プレーンベーグルは100gあたり約210キロカロリーとなっており、一般的なバターロールであれば100gあたり316キロカロリーになります。

カロリーを比較してみても、ベーグルの方が圧倒的にカロリーが低くなっています。

脂質を比べてみてもプレーンベーグルは100gあたり1gほどになっており、バターロールの場合は9gになっているので、脂質の部分でもベーグルの方が低くなっています。

ベーグルとパンではカロリーや脂質に差が出ており、ベーグルの方が低くなっています。

ベーグルがパンよりも良いダイエット効果とは

ベーグルはカロリーの少なさからダイエットに効果があると言われています。

普通のパンに比べて糖質も少ないため健康的でもあります。

パンよりもコレステロールの値も低いです。

また、ベーグルはパンよりも噛み応えがあり満腹感も得られやすいため、食事制限をしてダイエットを行うのが難しい人でも、ベーグルであればダイエットしていきやすいと言われています。

1日の食事3回を全てベーグルにする必要はなく、1日2食に置き換えることでダイエット効果をもたらすとされています。

パンとしてはダイエットに効果をもたらすのは難しいことですが、ベーグルであればダイエットに利用することができます。

ただ、ベーグルは満腹感を得やすいですが、ストレスになってくるようであれば逆効果になることもあるので、なるべく朝や夜に食べるほうが良いです。

また、バターやジャムなどと一緒に食べるとカロリーを摂取してしまうので、注意すべきです。

ベーグルとパンの違いまとめ

ベーグルとパンではカロリーや脂質、コレステロール値などに違いが出てきます。

ダイエット効果でも違いが出てくるため、参考にしてください。