パンは朝食としても食べることができますし、少しお腹がすいたときに食べることもできるものです。
最近ではパンにもいろいろな種類があるので、パンの種類によっては甘いものやカロリーのあるものなど様々です。
パンと似たようなもので、ベーグルというのも最近はやっていますが、ベーグルとパンの違いについて分からないこともあると思います。
今回はパンとベーグルの違いについて紹介していきます。
パンよりもベーグルの方がヘルシー
一般的にパンを作るときはバターや卵、牛乳を使用します。
ベーグルの場合は基本的に強力粉、ドライイースト、砂糖、塩になります。
そのため、パンとベーグルであれば、ベーグルの方がヘルシーでカロリーが少ないと言われています。
プレーンベーグルは１００ｇあたり約２１０キロカロリーとなっており、一般的なバターロールであれば１００ｇあたり３１６キロカロリーになります。
カロリーを比較してみても、ベーグルの方が圧倒的にカロリーが低くなっています。
脂質を比べてみてもプレーンベーグルは１００ｇあたり１ｇほどになっており、バターロールの場合は９ｇになっているので、脂質の部分でもベーグルの方が低くなっています。
ベーグルとパンではカロリーや脂質に差が出ており、ベーグルの方が低くなっています。
ベーグルがパンよりも良いダイエット効果とは
ベーグルはカロリーの少なさからダイエットに効果があると言われています。
普通のパンに比べて糖質も少ないため健康的でもあります。
パンよりもコレステロールの値も低いです。
また、ベーグルはパンよりも噛み応えがあり満腹感も得られやすいため、食事制限をしてダイエットを行うのが難しい人でも、ベーグルであればダイエットしていきやすいと言われています。
１日の食事３回を全てベーグルにする必要はなく、１日２食に置き換えることでダイエット効果をもたらすとされています。
パンとしてはダイエットに効果をもたらすのは難しいことですが、ベーグルであればダイエットに利用することができます。
ただ、ベーグルは満腹感を得やすいですが、ストレスになってくるようであれば逆効果になることもあるので、なるべく朝や夜に食べるほうが良いです。
また、バターやジャムなどと一緒に食べるとカロリーを摂取してしまうので、注意すべきです。
ベーグルとパンの違いまとめ
ベーグルとパンではカロリーや脂質、コレステロール値などに違いが出てきます。
ダイエット効果でも違いが出てくるため、参考にしてください。
