疲れたときにクエン酸を飲むことで、疲労回復効果があります。。
クエン酸を取り入れる方法は普段の食事からでも取り入れることができますが、粉末クエン酸を飲むのがお手軽です。
今回はクエン酸粉末タイプの飲み方などについて紹介していきます。
クエン酸粉末の飲み方とは
クエン酸は飲み物として商品化されているので、クエン酸を飲むことにより健康を維持することができます。
クエン酸は食品でもあるため飲む量に制限はありませんが、健康維持と美容のためならば1日15g程のクエン酸を飲用として使います。
15g以上のクエン酸を飲んでも良いですが、基本的には10〜15gが目安となります。
これを数回に分けてこまめに飲んでいくことが大事になります。
大体1日に4、5回クエン酸を飲むことにより、効果を感じることができます。
美味しく飲むためには、1ℓ程度の容器に水を入れて10〜15g程度のクエン酸も入れて溶かしていきます。
1〜3日寝かせると酸味が馴染んでまおみが出て美味しくしなります。
食後のコップ一杯の中にクエン酸を入れて飲んだときに胃に違和感を感じるならば、次回クエン酸を飲むときは薄目に飲むことも大事になります。
それでも、体に異常が出る場合は中止するようにしてください。
医師の判断を仰ぐ必要があるかもしれません。
クエン酸の効果とは
普段の食事で肉を多く食べて、動物性タンパク質や炭水化物を多く摂取していると体が酸性に傾いてしまい、栄養素のバランスが悪くなってしまいます。
ただ、クエン酸はアルカリ性の物質のため、酸性に傾いてしまっている栄養バランスを調整することができます。
また、エネルギーを生み出すためにもクエン酸は必要です。
細胞内のミトコンドリアにあるクエン酸回路がエネルギー産出のための重要な役割を担っており、そこに代謝を繰り返した原料が運ばれてきます。
クエン酸回路の中心的な役割をするのがクエン酸であり、クエン酸が無ければエネルギーを効率よく産出できなくなります。
他にも乳酸濃度を下げる効果もあり疲労回復繋げる効果があったり、精神を安定させる、グリコーゲンの合成を促進させて疲労の軽減をさせることもできます。
クエン酸 粉末の飲み方と疲労回復効果のまとめ
クエン酸は水に溶かして飲むことができますが、目安は15gほどにして1日に適度に飲んでいくことが大事になります。
適度に飲んでいけば、クエン酸の疲労回復などの効果を感じることができるはずです。
